2024年，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)和抑郁癥關(guān)系的實(shí)驗(yàn)報(bào)道。文中提到，緩解抑郁的運(yùn)動(dòng)方式，排在榜首的既不是跑步，也不是散步，而是跳舞。

這一信息引發(fā)了全球關(guān)注，很多人由此深受啟發(fā)，借助舞蹈緩解自己的內(nèi)心壓力。Y跳跳舞蹈學(xué)校的創(chuàng)始人謝慧女士，更是結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)文化，為女性量身定制了通過(guò)舞蹈療愈全身的獨(dú)特課程——“舞吾伍”心舞療愈體系。

謝慧女士自號(hào)“舞阿哥”，專(zhuān)注舞蹈領(lǐng)域多年，十分清楚當(dāng)下社會(huì)內(nèi)卷，很多女性失眠抑郁，精神壓抑，身體處于亞健康狀態(tài)。從舞蹈療愈入手，旨在帶領(lǐng)她們通過(guò)課程學(xué)習(xí)，覺(jué)醒、開(kāi)悟、重塑內(nèi)心，讓她們找到更好的自己。

1:選擇一種姿態(tài)，內(nèi)心松綁，激發(fā)自驅(qū)力

謝慧專(zhuān)注少兒舞蹈多年，成績(jī)斐然。之所以開(kāi)創(chuàng)“舞吾伍”心舞療愈體系，源于一位學(xué)生的經(jīng)歷。學(xué)生跟她學(xué)習(xí)舞蹈七八年，但是學(xué)生媽媽卻因抑郁自殺了。家庭的不幸讓這名學(xué)生再也沒(méi)有心力專(zhuān)注舞蹈，被迫中斷學(xué)習(xí)。謝慧深受觸動(dòng)，感到深深地遺憾和惋惜。

因?yàn)槌錾碥娙思彝ィx慧骨子里有強(qiáng)烈的奉獻(xiàn)情懷和關(guān)懷底色。她開(kāi)始反思，發(fā)現(xiàn)想要孩子更好，得先讓父母心理健康。尤其是家里的媽媽?zhuān)鳛橐粋€(gè)家庭最核心的元素，適時(shí)地給她們一些心理支持和引導(dǎo)，才能給孩子提供源源不斷的驅(qū)動(dòng)力和滋養(yǎng)。

謝慧有了為家長(zhǎng)們做點(diǎn)事的想法。這時(shí)，心底一直蟄伏的聲音告訴她：應(yīng)該回到舞蹈中去！舞蹈能幫助女性修正曼妙身材，恢復(fù)健康體魄，也能讓人心生愉悅。開(kāi)創(chuàng)一門(mén)舞蹈課程，通過(guò)舞蹈的指引，讓身體成為女性的情緒表達(dá)和行為方式，能釋放壓力，給心松綁，能讓人產(chǎn)生對(duì)生活的熱忱，心底有了自我驅(qū)動(dòng)，治愈也就實(shí)現(xiàn)了。

2:舞動(dòng)一種人生，愉悅內(nèi)心，穩(wěn)定內(nèi)核

課程療愈的第一步是深入剖析，從自己入手分析問(wèn)題。謝慧在做少兒舞蹈的時(shí)候，數(shù)據(jù)顯示成人用戶(hù)畫(huà)像集中在35歲到50歲之間。同為中年女性，她感同身受這個(gè)年齡女性的集體困境：上有老下有小，既要追求事業(yè)，又要平衡家庭平衡，常常忽視了自我身體的調(diào)理與滋養(yǎng)。比如疫情期間，謝慧就因?yàn)楣ぷ魍徊缓玫那榫w反復(fù)折磨。精神低落，吃不好睡不好還經(jīng)常做夢(mèng)，生活的幸福感低，工作的效率也很低。

有了切身體驗(yàn)，謝慧知道自己需要什么樣的療愈課程。她帶著團(tuán)隊(duì)，開(kāi)始對(duì)市面上的成人舞蹈療愈課程進(jìn)行調(diào)研。結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些課程大都與西方思維結(jié)合，重心沒(méi)有放在心靈輔導(dǎo)上，多是鍛煉身體和體態(tài)矯正。這與她內(nèi)心想象的在舒緩的音樂(lè)和心理引導(dǎo)中翩翩起舞，把垃圾情緒一點(diǎn)一點(diǎn)甩掉，相差很大。她不要這樣的課程，于是借助心理療愈和中國(guó)文化，她創(chuàng)立了“舞吾伍”心舞療愈體系。

她這樣解讀“舞吾伍”的意義。第一個(gè)“舞”象征生命的姿態(tài)，強(qiáng)調(diào)活力和展現(xiàn)。第二個(gè)“吾”代表個(gè)體，突出了對(duì)自我本性和自在狀態(tài)的關(guān)注。第三個(gè)“伍”代表生命場(chǎng)，抱團(tuán)取暖，強(qiáng)調(diào)了在共同環(huán)境中的協(xié)作和互動(dòng)。謝慧用三種境界，為女性搭建起一個(gè)穩(wěn)定的情緒內(nèi)核。

3:共贏一種能量，知行合一，重塑身心

“舞吾伍”心舞療愈體系，邀請(qǐng)中醫(yī)和心理學(xué)從業(yè)人員參與舞蹈課程的研發(fā)。他們認(rèn)為中華文化博大精深，講究順應(yīng)自然，中正平和，天人合一。又認(rèn)為“平者，不病也”。不能身心中正，會(huì)陰陽(yáng)失調(diào)，六感不愉，精氣神偏離軌道。而且中醫(yī)注重個(gè)案，根據(jù)不同的病癥，適時(shí)調(diào)整治療的方案。由此有了五術(shù)---砭石、九針、毒藥、灸焫、導(dǎo)引按蹻。其中，“導(dǎo)引按蹻”就是借助動(dòng)作來(lái)強(qiáng)身健體，平靜內(nèi)心，安住了人生的功法。“舞吾伍”舞蹈療愈體系，以此為基礎(chǔ)，把三個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容植入了進(jìn)去。

第一，創(chuàng)造一個(gè)很有療愈屬性的空間設(shè)計(jì)，比如場(chǎng)景、獨(dú)特的音樂(lè)，營(yíng)造出沉浸式的氛圍，讓參與其中的人自然進(jìn)入療愈狀態(tài)。第二，把中醫(yī)中的一些具體療愈方法，如熊爬、滾背等中醫(yī)動(dòng)作，充分地融合到舞蹈中。第三，把療愈的方式豐富化，可以聊天，可以寫(xiě)寫(xiě)字，甚至開(kāi)聚會(huì)。根據(jù)不同的人，指定不同的療愈方式。通過(guò)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的疏導(dǎo)，觸發(fā)他的情感，找到他的痛點(diǎn)，然后讓其在這個(gè)團(tuán)隊(duì)中，找到歸屬感和存在感，抱團(tuán)取暖，跳出涅槃之舞。

謝慧這樣總結(jié)療愈效果：“真正在這個(gè)中間的話，會(huì)讓一個(gè)人正念當(dāng)下。因?yàn)槔锩嬗汹は耄粑恼{(diào)養(yǎng)，還有舞動(dòng)，出汗等等。這個(gè)過(guò)程中，她更加了解自己。等她能夠完全釋放自己壓力的那一刻，她的心安靜下來(lái)，這個(gè)人就得到了最好的療愈。”

“舞吾伍”不只是舞蹈體系，更是讓人安靜的方式，也是打開(kāi)自己，成為自己的一種路徑。加入其中，會(huì)讓每個(gè)女性向心而行，從自己開(kāi)始，和更多女性一起，以?xún)?yōu)美的舞姿綻放在世界的舞臺(tái)！