1、營(yíng)養(yǎng)全面

平安好醫(yī)生提醒各位家長(zhǎng)，只有保證營(yíng)養(yǎng)全面，才能真正有利于孩子的成長(zhǎng)。蛋白質(zhì)是人體正常生理的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，而對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子來(lái)說(shuō)，則需要更多的蛋白質(zhì)。日常一定要多吃魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；而鈣和磷是骨骼的主要成分，長(zhǎng)高補(bǔ)鈣很重要，磷也不能錯(cuò)過(guò)，要多吃蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外平安好醫(yī)生建議孩子要多曬太陽(yáng)，這樣有助于身體合成維生素D，促進(jìn)身體對(duì)鈣和磷的吸收；最后蔬菜水果中的維生素，也是身體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的，所以也要注意及時(shí)補(bǔ)充維生素以及身體所需的微量元素。

2、保證充足的睡眠

睡眠是身體緩解疲勞的重要時(shí)間，身體缺乏睡眠不僅會(huì)精神不振，更會(huì)影響孩子各器官的生長(zhǎng)發(fā)育以及身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收；而充足的睡眠可以使身體各器官得到充足的休息，有利于促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化，從而更利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)高是有很大作用的，為什么呢？首先，運(yùn)動(dòng)可使身體血液循環(huán)加快，加快身體的新陳代謝，加速身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚。除此之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能刺激身體生長(zhǎng)激素的分泌，能有效起到增高的作用，所以處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子一定要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

很多人都是在生長(zhǎng)發(fā)育期不注重身高的影響，在后來(lái)想要做理想的事情時(shí)，又因?yàn)槭艿缴砀叩南拗贫蠡冢?span id="q2iemcu" class="keyword">平安好醫(yī)生建議家長(zhǎng)一定要多注意孩子的生長(zhǎng)情況。

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