1、髕股關節病

如果經常爬山、深蹲、上下樓，跑完步又出現上下樓膝關節疼痛，下蹲疼痛加重，那就可能是出現了髕股關節病。

這是因為患者之前可能存在髕骨脫位或者半脫位的情況，加之運動過量，出現的關節軟骨損傷，一般除了有膝關節前方的疼痛之外，還可以在髕骨的下方有深處的壓痛點，按壓髕骨推動，有可能會加重疼痛。

2、半月板損傷

半月板是膝關節一個緩沖壓力的軟骨墊，當運動量過大或遭受外傷時，很容易出現損傷，疼痛的特點是在膝關節的內側或外側關節縫隙處癥狀明顯，有些患者還可能出現關節“別卡”癥狀。

半月板損傷的治療，一般需要根據具體的損傷情況來確定，除了一度極為輕微的半月板損傷可以通過保守治療外，二度以上的損傷一般都需要及時進行手術治療。

3、脛骨結節骨骺炎

脛骨結節骨骺炎多見于一些運動比較多的青少年，或者是因為體育考試鍛煉比較多的青少年人，因為骨垢處長期受到損傷、牽拉而產生缺血性改變，所引起的一系列癥狀。

比較典型的癥狀是跳躍或劇烈運動時出現疼痛，有些嚴重的患者走路時也有癥狀。醫生查體可以看到脛骨結節的部位有明顯的腫脹，局部按壓痛明顯。通過X光檢查也可以看到一些病變的表現。

治療方式主要是休息，避免跑跳等劇烈運動，同時可以應用一些外用的膏藥或藥膏。

4、膝關節游離體

對于一些已經有關節軟骨損傷的患者，非常容易因為運動導致關節軟骨脫落到關節腔內，形成游離體，當這些游離體別卡在關節縫隙處時，就容易出現關節別卡等癥狀。

治療方式，一般需要關節鏡手術將游離體取出，保守治療方式一般沒有效果。

5、滑囊炎

正常的滑囊組織，是在肌肉、韌帶等軟組織之間，起到減緩應力，減少摩擦的作用。當運動過度，滑囊受到過度的擠壓、挫傷后，就會導致滑囊炎。

主要的癥狀是局部腫脹、溫度增高，同時伴有壓痛。

那么，如何治療和預防膝蓋傷呢？平安好醫生給出了如下建議：

1、修正你的跑步技術（找個跑步技術專家，如有需要找個物理治療師了來幫你快速恢復）；

2、定期進行跑步訓練，特別是在出去跑步之前（可以用訓練作為熱身和放松，只要注意頻率和強度就好）；

3、如果你還沒有，開始做力量訓練吧，它會讓你的身體為跑步做好準備。

4、在平時生活或運動時你還需要注意站立時不要鎖死膝蓋；

5、在跑步或步行時，不要將膝蓋完全伸直，不管是前腿還是后腿；

6、行走或跑步時不要跺腳，保持腳步輕盈。

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