（微博熱搜“我愛(ài)我”話題·央視網(wǎng)）

5月25日是心理健康日，諧音即為“我愛(ài)我”，提醒大家珍惜生命，關(guān)愛(ài)自己。張德芬空間希望所有人都能夠做到關(guān)愛(ài)自我，接納自己的不完美，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛(ài)別人，愛(ài)社會(huì)。知名個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬女士曾在自己的采訪中表示：“愛(ài)自己，才是終生浪漫的開(kāi)始。”

（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家 張德芬 女士）

在張德芬老師的《我們終將遇見(jiàn)愛(ài)與孤獨(dú)》一書中也明確地表述了“如何愛(ài)自己”的方法。張德芬表示,愛(ài)自己其實(shí)就是一種把正向能量倒回自己身上的做法。你越是抗拒和排斥某一種能量，那種能量就越會(huì)因?yàn)槟闶┘拥牧α浚兊酶訌?qiáng)大和頑固。它分為三個(gè)具體的層面：和自己的思想相處（學(xué)會(huì)覺(jué)察自己不良的思維模式）、和自己的情緒相處（呵護(hù)內(nèi)在的情緒）、和自己的身體有所聯(lián)結(jié)，愛(ài)自己的身體（傾聽(tīng)身體的聲音）。

1、傾聽(tīng)身體的聲音

我們跟自己的身體到底有多少聯(lián)結(jié)？你的身體每天有沒(méi)有在動(dòng)，你吃的東西是否健康，吃得多還是少，你的身體得到了多少鍛煉、得到多少休息，你每天有沒(méi)有聽(tīng)自己的身體在和你說(shuō)些什么，我們真的要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己身體的聲音。

（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家 張德芬 女士）

張德芬老師，我們常說(shuō)要活在當(dāng)下，其實(shí)和自己的身體聯(lián)結(jié)就是活在當(dāng)下。可以試試，當(dāng)閉上眼睛的時(shí)候，能不能感受到自己的左腳在哪里？它此刻的感受又是什么？這就是回到自己內(nèi)在的一種方式。也經(jīng)常聽(tīng)到網(wǎng)友說(shuō)愛(ài)別人之前要先愛(ài)自己，可是如果你不能回到自己的內(nèi)心，不能跟自己的身體聯(lián)結(jié)，總是希望得到他人的贊賞，把眼光投向外，去要、去索取，你就得看別人的臉色過(guò)日子，無(wú)法歸于自己的中心。

2、呵護(hù)內(nèi)在的情緒

情緒就像一個(gè)小孩子一樣，需要我們的認(rèn)可與面對(duì)。情緒需要我們?nèi)タ吹剿姓J(rèn)此刻我的情緒很沮喪，當(dāng)下的我覺(jué)得很愧疚，現(xiàn)在的我覺(jué)得很自責(zé)。根據(jù)能量守恒定律，情緒會(huì)來(lái)，它也會(huì)走，所有的東西都是來(lái)來(lái)去去的。比如，五年前非常困擾你的事情，現(xiàn)在還會(huì)困擾你嗎？人生有很多事都是在不斷變化的，但是我們?nèi)硕加幸粋€(gè)很重要的特性，也是讓我們受苦的特性——“趨樂(lè)避苦”。

有時(shí)候，我們需要體驗(yàn)痛苦這種狀態(tài)，允許自己在這樣的狀態(tài)當(dāng)中，帶著一顆謙卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式去面對(duì)情緒，就在這個(gè)情緒之中去接受它，試試看，你的感受會(huì)不會(huì)改變。張德芬老師說(shuō)，面對(duì)這些情緒時(shí)，我們要學(xué)會(huì)能夠和它安然相處，那就是接納它，允許它燃燒我們。

（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家 張德芬 女士）

我們要去包容我們的情緒，就像包容我們愛(ài)的人一樣。如果我們不包容它，就很有可能會(huì)被情緒影響，從而做出一些不理性的事情。當(dāng)你學(xué)會(huì)和自己不喜歡的情緒相處之后，你的人生會(huì)更加自在，更容易做一個(gè)快樂(lè)、自信的人，這才是真正地愛(ài)自己。

3、學(xué)會(huì)覺(jué)察自己不良的思維模式

一個(gè)人如果想要改變，首先肯定是自己的思想發(fā)生了改變，也就是說(shuō)他對(duì)待一件事情有了新的看法，新的認(rèn)知。當(dāng)你能夠回到自己的身體之后，當(dāng)不好的情緒來(lái)臨之時(shí)，你要學(xué)會(huì)退后一步，去檢視這個(gè)情緒和思想。

我們的情緒就像調(diào)頻電臺(tái)，為什么有時(shí)候怎樣調(diào)都調(diào)不過(guò)來(lái)呢？其實(shí)是受制于我們的想法。我們大腦里的思想每天都非常密切地在影響我們，它也在掌控我們的喜怒哀樂(lè)。一件事情你怎么想，決定了你怎樣去看待它，也決定了你接下來(lái)的情緒反應(yīng)。

（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家 張德芬 女士）

張德芬老師稱，一部分人認(rèn)為“愛(ài)自己”僅僅是句口號(hào)，還有一部分人表示“愛(ài)自己”就是吃好的，穿好的，更是有很多原生家庭不幸福的人認(rèn)為自己完全沒(méi)有愛(ài)自己的能力。其實(shí)愛(ài)自己，只要試著按照以上三個(gè)方法去做，感受自我，認(rèn)可自我，包容自我，就可以慢慢學(xué)會(huì)和理解“愛(ài)自己”的真諦，給自己一點(diǎn)時(shí)間，讓時(shí)間給自己一個(gè)結(jié)果，希望大家都能夠在探索“愛(ài)自己”的路上遇見(jiàn)未知的自己，更好的自己。

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