（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

為此，知名心理學(xué)作家盧熠翎表示，對(duì)孩子們而言，欲望比較少，期待比較少，壓力比較少，所以能更多地活在當(dāng)下，因此更加能夠體會(huì)到快樂。 但是，當(dāng)我們慢慢長(zhǎng)大，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂變得越來越難了。

很多人通過看肥皂劇，聽音樂會(huì)，或者跑到很遠(yuǎn)的地方長(zhǎng)途旅行而達(dá)到“快樂”的感受，但是，你感受到的快樂可能還不如當(dāng)年玩皮筋、玩泥巴的快樂強(qiáng)烈。 更麻煩的是，之前能夠讓你產(chǎn)生快樂的那些因素也已經(jīng)慢慢地消退了；曾經(jīng)讓你覺得滿意的房子，好像也沒有那么大了；曾經(jīng)讓你覺得不錯(cuò)的收入和職位，現(xiàn)在也有了更高的目標(biāo)；甚至曾經(jīng)你覺得有了他 / 她就會(huì)幸福快樂一輩子的想法，似乎和現(xiàn)實(shí)并沒有什么關(guān)聯(lián)…… 為什么好的情緒隨著一個(gè)人年齡的增加慢慢變少了呢？

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

盧熠翎表示，因?yàn)榍榫w很有意思，產(chǎn)生好情緒需要滿足所有的條件，而壞情緒只需要觸發(fā)任何一個(gè)條件。 當(dāng)你是孩子的時(shí)候，你關(guān)心的事情很少，你只關(guān)心什么東西好玩兒，什么東西好吃，有沒有吃飽。但是當(dāng)你成年之后，你就開始關(guān)心你的事業(yè)、工作、房子、婚姻、孩子、健康，等等。 所以，雖然你身體健康，但是有可能婚姻不順心，情緒就不好。或者你的身體很好，婚姻也很好，但是孩子學(xué)習(xí)不努力，你也會(huì)很焦慮。再或者你什么都好，可是事業(yè)遇到了天花板。 這些都會(huì)讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒。更加令人苦惱的是，這個(gè)所謂的“好”，其實(shí)是個(gè)動(dòng)態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)。 有可能你覺得你一切都很好，自己很滿意，但是自從參加了一次同學(xué)會(huì)，或者看了同事、鄰居的生活以后，突然發(fā)現(xiàn)自己的生活真的是太不怎么樣了！ 于是，快樂便開始消退了。 擁有好情緒之所以困難，是因?yàn)樗?span id="4qawsmo" class="keyword">總是要滿足所有的條件才可以，但凡任意一個(gè)條件不滿足，抑或念頭跑到自己的人生短板上，抑郁、悲傷就會(huì)升起。 所以，壞情緒是那么容易激發(fā)。 在所有的這些條件里，無論你已擁有了多少，只要你發(fā)現(xiàn)哪里還不足夠，哪里還不如別人，哪里還缺乏，哪里還在受委屈，哪里還沒有得到別人認(rèn)同，只要你把自己的意識(shí)聚焦到這些領(lǐng)域，壞情緒就會(huì)升起。 有很多人認(rèn)為，當(dāng)自己擁有足夠多的物質(zhì)、地位、關(guān) 系，情緒就應(yīng)該體會(huì)到長(zhǎng)久穩(wěn)定的愉悅了。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

但是，一個(gè)外在成功的人擁有的內(nèi)在幸福度，不一定比一個(gè)普通人更多，甚至相反。 你擁有的越多，你可能失去的也越多，有的時(shí)候，情緒反而變得更差了。

所以如何才能讓自己變得更快樂？盧熠翎老師表示，我們首先要做的是打破自己對(duì)于生活的態(tài)度和認(rèn)知，多去改變自己的生活，從三點(diǎn)一線的枯燥且重復(fù)的日常中，找到生活的亮點(diǎn)，或者可以從三點(diǎn)一線，變成“三點(diǎn)+”的狀態(tài)，偶爾小小逃離生活圈，來一場(chǎng)短途旅行，為自己的人生增添不一樣的色彩。其次自己可以在突破生活圈的時(shí)候找到自己感興趣的事情，去感受外部帶給自己的滿足感和新鮮感，通過培養(yǎng)成興趣提升內(nèi)在的滿足。可設(shè)置自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，犒勞自己，當(dāng)完成某項(xiàng)工作，或者讓自己有壓力的事情時(shí)，可以適當(dāng)?shù)叵M(fèi)獎(jiǎng)勵(lì)自己，轉(zhuǎn)化成向上的動(dòng)力。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

最后，盧熠翎老師表示，最長(zhǎng)效的方式就是斷舍離，先舍外，再斷內(nèi)的方式，降低自己的物欲。可以控制住自己對(duì)于金錢等外在事物的欲望時(shí)，自己的內(nèi)心也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的轉(zhuǎn)變，才能享有真正的快樂。希望大家在追求快樂的時(shí)候，不妨思考一下如果才能滿足自己真正的快樂。

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