作為一個學(xué)醫(yī)的嚴(yán)謹(jǐn)養(yǎng)生人士，負(fù)責(zé)任告訴你們：

益生菌不是智商稅！只不過是要選對！

本文一共2700字，是查了好幾天資料寫的，如果趕時間的朋友不想看科普那就直接抄作業(yè)吧

益生菌一直都很火，但是我相信大部分的人都不太清楚，益生菌有什么用？怎么選？

讓我給大家一一道來！

●益生菌到底有什么用？

益生菌指的是對人健康有益的活性微生物，這些有益的菌體對于人體的健康來說，都有很不錯的作用。

比如最大的功效是，益生菌能夠合成消化酶，從而促進腸道消化和吸收，也可以通過自身激活免疫系統(tǒng)，從而提高免疫能力。當(dāng)然還有更多的功能，比如減少糖分和糖水化合物的合成，從而達(dá)到減肥的效果。

總的來說，益生菌的益處非常多，在瘦身、提高腸胃免疫力和解決便秘問題都有很顯著的效果。

但為什么還會有那么多人說是智商稅，因為我們口服益生菌，對益生菌含量、菌株以及成分要求很高。而很多品牌就是在這里魚龍混雜，雖然都有添加益生菌，但是益生菌含量低，菌株不夠優(yōu)質(zhì)，最后效果完全不明顯（甚至是沒有）

本人當(dāng)初為了購入真的有效的益生菌，還特地去問了學(xué)醫(yī)還有食品安全專業(yè)的朋友，去了解了一下關(guān)于益生菌的基本知識，干貨來了！各位做好筆記！

●好的益生菌詳細(xì)怎么看？

1.菌株

我們身體里面細(xì)菌的種類是很多的，不同人對不同菌群的反應(yīng)不同。

但從臨床上的效果來說：多菌種、高劑量＞單一菌種、低劑量

以下是國家衛(wèi)生部發(fā)布的可食用菌種，所以一般選擇菌種擔(dān)心安全，可以先對照下下面，基本效果和安全都是可以保證的！

其次，我們還要看看是不是直接標(biāo)出了菌株的編碼，國家規(guī)定添加的益生菌是要精確到菌株號的（可以準(zhǔn)確篩選定位，保證食品安全）

沒有標(biāo)明菌種是什么，或者是模棱兩可不標(biāo)出菌株編碼的產(chǎn)品，安全起見建議統(tǒng)統(tǒng)PASS！

2.菌株添加量

菌株種類越多，劑量越大，效果越好。

所以菌株添加的量，當(dāng)然也是種類越多，數(shù)量越多才好。

從數(shù)量來看，超過100億的添加量，就算是合格。如果超過200億的益生菌產(chǎn)品，就可以說是比較中等良好的產(chǎn)品了。

從種類來說，合格的產(chǎn)品一般添加2-3種左右，比較好的產(chǎn)品會添加到5-6種菌株，但是太多也不行，因為太多比較難控制，對于不同人群產(chǎn)生的適應(yīng)性不同，太多菌株反而容易出現(xiàn)不良應(yīng)。

3.菌株活性

除了數(shù)量和種類，菌株活性是大家最容易忽視的一點！

有的品牌乍一看菌株種類好多，數(shù)量也好多，但是就是沒用，就是因為沒有活性保護技術(shù)。

因為一般益生菌在運輸、儲存，到你打開入口的時候，可能益生菌就死光光了（再多也沒用），所以為了保護益生菌的活性，一般比較好的品牌，會用活性保護技術(shù)，保證菌株在進入腸道以后也能保證活性。

比如一款益生菌A產(chǎn)品，添加200億的益生菌，能保證90%菌種在進入腸道仍保持活性。和益生菌B產(chǎn)品，添加了300億的益生菌，只能保證50%的菌種在進入腸道仍保持活性。

這樣比較的話，反而益生菌A的效果，會明顯好于益生菌B。

4.益生元

益生元是益生菌的“專屬食物”，可以刺激益生菌生長，又不會被腸胃代謝消化，所以益生元+益生菌的組合就是強強聯(lián)手，效果會加倍！

結(jié)論：

選益生菌，雖不難，但也是有大門道，認(rèn)準(zhǔn)下面公式：

菌種安全+多+活性技術(shù)+益生元=基本八九不離十效果都不差

●個人自用參考~

我自己也是稍微篩選了一輪，現(xiàn)在一直在喝的是氣機先森的益生菌，我自己挑的是輕體菌，因為我比較想控制體重和瘦身，它還有一款腸胃菌，是專門針對腸胃不好便秘的，不過嘻嘻我挺正常的，所以倒是沒試過另一款，主要客觀測評下我現(xiàn)在喝的這款輕體菌：

√ 菌株數(shù)量：600億

√ 益生菌菌株種類：五種

√ 有活性保護技術(shù)：能夠保證＞90%腸道存活

√ 添加了益生元：一共添加了3種益生元，分別是菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖。

但從我前面講的幾個標(biāo)準(zhǔn)來說，個人覺得輕體菌在市面上同類產(chǎn)品來比較，都是比較優(yōu)質(zhì)的，菌株的安全性就不用說了，而且添加了多種且大量（這個量可以說是遠(yuǎn)超市面上基礎(chǔ)的益生菌產(chǎn)品了）的益生菌，并且活性技術(shù)也非常不錯，能保留到90%活性進入腸道，而且還添加了3種益生元！

關(guān)于它的菌株，為了給你們更深一步剖析下，我還特地再做了下功課。

添加的是乳雙歧桿菌B420、鼠李糖乳桿菌5839、植物乳桿菌6595、嗜酸乳桿菌NCFM、乳雙歧桿菌BPL=1。

這里面乳雙歧桿菌B420、鼠李糖乳桿菌5839主要是針對腸胃，可以提高腸胃免疫力和治療腹瀉的。

乳雙歧桿菌BPL=1是小怪獸益生菌的專利菌株，和乳雙歧桿菌BPL=1一起專門針對體脂控制，而且嗜酸乳桿菌NCFM可以改善乳糖不耐受，對于不能喝牛奶的寶貝也非常友好。

除了菌株以外，還添加了很多對減脂有效的成分，比如金針菇粉、白蕓豆提取物等等。

當(dāng)然！數(shù)據(jù)什么的只能比較個大概，實際使用才是硬道理！

我敢拿出來安利，證明我多少是有點東西的，基于理論和實際上都是無問題的。

因為我的第一款益生菌，其實不是這款，而是當(dāng)時風(fēng)很大的某大牌（免得被揍就不說是哪個了），買回來喝了一段時間，也有用吧但是和我想的差很遠(yuǎn)。

同期我朋友是喝著氣機先森的小怪獸益生菌，就說不會啊，我的益生菌感覺還蠻明顯。所以我就換了個益生菌試試。

結(jié)果個人認(rèn)為真心很絕，我當(dāng)時喝是喝了大概好像一個星期吧，小肚子是明顯有感覺小了下去的，就是那種肉眼可看見的消瘦下去。

而且雖然本人腸胃沒啥問題，但是平時吧，也不說非常規(guī)律，就是偶爾兩三天沒拉也是覺得普遍正常。

但！！！！喝了這個最明顯的就是，排便超OK，就是每天的某個time，它就非常自然的有了感覺，就非常自然的排出去，而且是健康的排便。

0蔗糖吃起來也沒有什么負(fù)擔(dān)，無論是吃飯前吃還是吃飯后吃，也不會拉肚子或者是有脹氣的感覺。所以超級推薦大家可以試一下！

我前一個月是跟著官方推薦，一天喝兩罐，我一般直接干吃，各位也可以加入酸奶，是天然芒果味的，很不錯，干吃也可以，粉末粒大小適中一點也不嗆口。

后面就可以慢慢減少，一天喝一罐就好了，罐裝很便攜，從我喝了益生菌到現(xiàn)在應(yīng)該差不多快3個月，中間沒有運動！沒有節(jié)食（甚至有時候吃得還有點多）！體重掉了已經(jīng)有十三斤了！！！

如果姐妹減肥非常迫切，稍微減少食量+運動+輕體菌，估計掉重更快！

總結(jié)總結(jié)！

益生菌絕對不是智商稅哈！選好了效果是真的很理想的——至少對腸胃消化會有很不錯的效果。

最后嘮嘮幾句，大家選益生菌的時候，我還有一些小建議：

1.酸奶≠益生菌，常見到的乳酸菌雖然對消化也有效，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有益生菌好，而且酸奶與其說是有助于腸胃消化的產(chǎn)品，不如說更像是飲料（實際上對減重沒啥用的哦）

2.益生菌一定要夠多，而且要是活的，才行

3.益生菌沒有地區(qū)或者是種族的差異化哈，不是說國外品牌就好，也不是國產(chǎn)品牌就不好，所以大家可以放心拋開地域比較實物。

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。