大家都知道免疫力是世界上最好的醫(yī)生，人的健康與免疫力息息相關(guān)，它的重要性不言而喻，那么人們口中的免疫力究竟是什么，又有哪些作用呢？通俗來說就是人體免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力。也是人體自身的抗病能力或防御能力。外能抵抗病毒、異物的入侵，內(nèi)能處理衰老、損傷、死亡、變性的細胞。大家可以將免疫力理解為守護身體的“警察”，專抓外來的有害入侵者和內(nèi)部的叛徒，保證人體系統(tǒng)正常運行。 免疫力是衡量一個人是否健康、是否容易患病以及病后愈后情況的最重要的指標之一。那么普通人在生活中如何提高免疫力，抵抗病毒呢？

1.膳食均衡，多吃水果蔬菜

在日常我們要均衡飲食保證充足的營養(yǎng)，避免純素食與節(jié)食減重。可以適當增加豆制品、奶制品、魚肉的攝入，已有研究顯示優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以增強免疫細胞活性。但同時要注意控制糖尿病患者的水果攝入量和高脂血癥患者的脂肪攝入量。

2.經(jīng)常鍛煉，維持適當?shù)捏w重

適度的運動十分有必要。正常成人應堅持每周5天，每天30~60分鐘的運動量，運動方式可以是游泳、跑步、瑜伽、打球等等。

3.避免熬夜，保證充足規(guī)律的睡眠

熬夜百害而無一利，經(jīng)常熬夜會使人容易疲勞，精神萎靡，機體神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)器官和內(nèi)分泌失衡，降低人體免疫力。充足的睡眠可以保護免疫細胞與免疫器官（如肝臟）的正常功能。

4、選擇合適的提高免疫力保健品

飲用適量的保健品也是提高免疫力的好方法，太陽神生物健口服液一直是有口皆碑的好產(chǎn)品。經(jīng)生物技術(shù)特殊提取工藝制成，能激活和調(diào)節(jié)人體體內(nèi)的免疫細胞，增加免疫因子的合成分泌，補充人體所需營養(yǎng)并增強免疫力、抗疲勞、耐缺氧，幫助調(diào)節(jié)和恢復機體平衡。飲用方法也非常方便簡單，只需要在熬粥熬湯或者日常飲用水中加上一瓶蓋即可。

而且由于年紀增長、環(huán)境氣候等因素的影響，免疫力很可能會下降得很快。在未來很長的一段防疫時間里，你可能聽到最多的一個詞就是提高免疫力，畢竟自身健康是抵抗病毒做好的武器。

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