孕婦想保持身材，嘗試簡單的瑜伽減肥練習，既不劇烈也能減肥

懷孕對女性來說是一個非常特殊的時期。這一時期不適合劇烈運動。許多減肥方法無法嘗試。因此，許多女性擔心自己在懷孕期間會逐漸長胖。事實上，如果孕婦想保持身材，她們不妨嘗試一些簡單的瑜伽減肥練習，既不會太劇烈，也能起到一定的減肥效果。

1、嬰兒式

嬰兒風格是一種非常舒適和靜態的姿勢，有助于消除后腰的僵硬。如果前額很難貼在地上，就把它放在重疊的手上。你也可以把腿分開，給你的胃更多的空間(注：枕頭會墊在前額下，而不是瑜伽磚。

2、貓伸展式

隨著胎兒的逐漸生長，可以做小幅度的動作，避免過度伸展。這種姿勢有助于脊柱有彈性，背部肌肉強壯。

3、單腿交換伸展式

練習時，你可以把腰帶繞在腳上，軀干彎曲到45度角(或更小的范圍)。這種前彎有助于保持雙腿的靈活性。

4、工匠們俯首暖身

腿部溫和的上下運動有助于保持大腿內側的靈活性，放松盆底肌肉，為分娩做準備。

5、寬角前彎暖身

有助于保持大腿內側的靈活性，放松盆底肌肉，為分娩做準備。

6、提肛契合法

肛括約肌的收縮有助于抵消胎兒體重下降的重力，預防妊娠期常見的痔瘡疾病。

7、瑜伽放松術

事實上，如果孕婦想保持身材，不妨嘗試一些簡單的瑜伽減肥練習，既不會太劇烈，也能起到一定的減肥效果。

大多數孕婦發現這個姿勢非常支持和舒適，甚至在睡覺時。