引起半夜失眠的原因主要分成兩方面，一個是一般性原因，一個是病理性原因，分析如下：

1、一般性原因：主要是由于夜間睡眠時，可能各種因素引起覺醒，就會出現(xiàn)這種失眠的現(xiàn)象。比如對睡眠環(huán)境比較陌生，缺乏一些安全感，或者是臥具引起的不適，對枕頭或?qū)Υ哺杏X不適應，都可能會出現(xiàn)覺醒，或者出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。另外，睡眠環(huán)境干擾，包括光線和聲音影響，也會出現(xiàn)夜間覺醒的問題。這種影響通常都是一過性的，不會產(chǎn)生長期影響;

2、病理性原因：但是如果失眠的問題經(jīng)常、反復出現(xiàn)，就要考慮病理性因素。如果一個人經(jīng)常緊張、焦慮，平時睡眠又缺乏規(guī)律性，就可能會造成睡眠質(zhì)量比較差，睡眠過程當中容易出現(xiàn)覺醒，或者是在夜間出現(xiàn)入睡困難的問題。出現(xiàn)這種情況，具體需要找專業(yè)醫(yī)生來進行評估，根據(jù)睡眠障礙的特點，來進行相應治療。

失眠了怎么可以盡快入睡?

一、提前放下手機

不論自己是否困倦，都要提前離開手機屏幕，減少電子屏幕藍光對睡眠的負面影響。

二、放棄夜宵等加餐

臨睡前的一小時左右，不能攝入高熱量的食物，否則自己的胃部一直處于運轉(zhuǎn)中，是不能夠休息好的。

三、不要強迫自己入睡

有些人在遇到失眠時，往往會緊張，于是就強迫自己盡快入睡，結(jié)果反而更難以實現(xiàn)。發(fā)生失眠時，如果自己實在短時間內(nèi)睡不著，可以嘗試下床在臥室內(nèi)走一走，或者看看書，等自己感到困倦了再回到床上入睡。

四、聽聽音樂

音樂是改善心情與睡眠的好方法，發(fā)生失眠時可以選擇一些柔和的音樂，這樣有助于緩解心情，營造寧靜的入睡氛圍。