8月22日迎來處暑節氣，這意味著炎熱進入尾聲。中醫專家介紹，處暑節氣天氣由熱轉涼，人們可以從飲食、起居、運動等方面進行調養，應對“秋燥”。

“處暑無三日，新涼直萬金。”中國中醫科學院西苑醫院治未病(體檢)中心主任醫師郎娜說，處暑節氣是二十四節氣的第14個節氣，這一時節白天熱、早晚涼，暑氣稍減，空氣較為干燥，而“秋燥”容易灼傷肺津。

“養陰潤肺”是此時飲食的“關鍵詞”。專家介紹，處暑時節可以服用百合鴨、甘草桔梗湯等藥膳，二者同食具有養陰、清熱、潤燥的功效;日常還可多食南瓜、蘿卜、蜂蜜、銀耳、梨、葡萄，少食或不食辛辣刺激性食物。

“處暑時節天氣由熱轉涼，人的作息也要順應自然的變化作相應調整。”郎娜說，此時人們應早睡早起以養陽氣、宣肺氣;同時，因早晚溫差逐漸加大，應隨時加減衣物，以不感到寒冷為宜，勿盲目“扛凍”。

同時，掌握一些中醫傳統功法和中醫藥適宜技術，也能夠有效防止這一時期天氣變化帶來的身心不適。專家提示，可以通過練習八段錦等方式安神定志;若有咳嗽氣喘、咽喉腫痛等表現，可通過按揉或針刺少商穴的方式，達到預防感冒等疾病的效果。

面對處暑節氣的天氣變化，“一老一小”又該如何做好健康防護?首都醫科大學附屬北京中醫醫院副主任醫師鄭皓云提醒，秋季呼吸道疾病易發，應注意保持室內空氣流通，以減少兒童感染風險;天氣轉涼易導致血管收縮血壓升高，老年人應預防心腦血管疾病發生，注意監測血壓變化并按時服藥。