【資料圖】

本報(bào)訊（記者 李靜）三伏天是一年中氣溫最高、濕氣最重、最為悶熱潮濕的時(shí)段，尤其是今年夏季降雨頻發(fā)，雨后的蒸騰作用更是讓人感到濕熱難耐，高溫和濕氣的雙重夾擊，讓人胸悶氣短、喘不上氣。那么，在盛夏三伏天，我們的糖友需要注意什么呢？醫(yī)生為此給糖友們帶來了“平穩(wěn)度過三伏天攻略”。

“首先，一定要記住多補(bǔ)充水分。”相城區(qū)太平街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心糖尿病專科醫(yī)生唐春花介紹，夏季炎熱身體出汗多，體內(nèi)水分流失速度很快，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。不管是否口渴，都要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到真的口渴了才喝水。如果出汗量很大還要適當(dāng)加些鹽，忌飲用含糖和含碳酸的飲料。建議糖友盡量選擇溫白開水或淡茶水，避免喝冰鎮(zhèn)水，更不推薦果汁飲料。

其次，要做好防曬工作。糖尿病患者眼睛和皮膚非常脆弱，因此夏季做好防護(hù)工作，避免受到紫外線強(qiáng)烈照射。強(qiáng)烈的紫外線會(huì)對(duì)皮膚帶來傷害，易引起血糖波動(dòng)，外出時(shí)盡量穿防曬衣且戴好墨鏡。

再次，注意低血糖、按時(shí)服藥。一般進(jìn)入夏季后食欲減退、進(jìn)食量小，糖友往往會(huì)出現(xiàn)低血糖風(fēng)險(xiǎn)。因此患者需合理安排一日三餐，即使沒有胃口也要按時(shí)吃飯、按時(shí)服藥，不能擅自停藥、加減藥物，定期監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果或含糖飲料，頻繁出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)，須及時(shí)就醫(yī)，合理調(diào)整用藥方案。

此外，還應(yīng)注意合理運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)有利于改善糖脂代謝、增強(qiáng)心肺功能和下肢循環(huán)，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的選擇，時(shí)間以飯后半小時(shí)到1.5小時(shí)為宜，每次30分鐘，太陽高照時(shí)不要外出，以免中暑。不要空腹活動(dòng)，避免低血糖。做好足部護(hù)理，外出時(shí)避免穿涼鞋或者人字拖，以免摩擦出血。被蚊蟲叮咬后，千萬不要用力搔抓，一不小心抓破皮膚，哪怕是很小的傷口，都可能引起感染，甚至潰爛。

值得注意的是，糖友還要注意水果的選擇。夏季各種新鮮的水果上市，糖尿病患者要選擇性進(jìn)食，如果血糖控制比較平穩(wěn)，可以在兩餐之間適量吃一些低糖水果；對(duì)于血糖較高的糖尿病患者，可以吃一些多汁脆爽的黃瓜、西紅柿等蔬菜來替代水果。