跑馬拉松穿什么鞋比較好?

一般分為初級馬拉松運動員和高級跑者，因此對初級跑步者來說，關節和身體的全面保護尤為重要，穩定系統和緩沖系統是首選，可以阻礙初級跑步者的健康和安全地踏上馬拉松之旅。

對于已經掌握了跑步技巧的高級跑步者來說，輕量級跑步鞋在提供保護和支持的同時，為跑步者提供了更輕、更快的跑步體驗。

跑完馬拉松為什么要用冰水泡腳?

消除疲勞

如果立即使用熱水，不利于肌肉的恢復和放松。

所以剛跑完，可以用冷水泡腳，讓疲勞的肌肉恢復常溫，有助于消除身體的疲勞。

鎮痛

用冷水泡腳也有很好的鎮痛效果，通過冷卻處理使腳組織有更強的恢復能力，可以使我們在馬拉松中間恢復，冷水泡腳也可以促進局部血管收縮，減少炎癥的發生，特別是對于腳傷，有效減輕疼痛，限制傷害范圍的擴大。