今天（9月23日），我國迎來秋分節氣。“白露秋分夜，一夜冷一夜”。大數據盤點顯示，秋分期間北方最低氣溫下滑迅猛，多地晝夜溫差超10℃。

俗話說“春捂秋凍”。秋天適當凍一凍有助于身體逐漸適應寒冷，提高身體的抗病能力。

(資料圖)

但人人都可以“秋凍”嗎？

凍到什么時候添加衣服最合適？

來了解科學“秋凍”姿勢

為什么要“秋凍”？

秋季是夏季和冬季的過渡階段，適當地讓身體處于涼爽的狀態，接受一些寒氣的刺激，可以增強機體耐寒能力和肌表的抵抗力。

南北方“秋凍”有區別

我國南北方氣候差異較大。

南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。

北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

“秋凍”須順應天時

初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當“凍一凍”有益健康。

晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

“秋凍”不是人人適宜

這5類人要注意

心腦血管疾病患者：

心腦血管疾病患者受寒冷刺激后，會使原本就有病變的心肌缺血、缺氧更加嚴重。

加上“秋燥”常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

慢性胃病患者：

胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾病患者：

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產生不良刺激，使得上述疾病復發或加重。

關節炎患者：

患有風濕、類風濕性關節炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現關節疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。

糖尿病患者：

糖尿病常并發血管神經病變，表現為微循環障礙、手足麻木等。寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環障礙，導致血管神經病變進一步加重。

科學“秋凍”

須捂好這4個部位

腹部：

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

雙腳：

腳部匯集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。

全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

脖子：

這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

肩膀：

肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

科學“秋凍”

可以做這些體育運動

對秋凍的理解不應局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖，還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉。

散步、跑步、打太極拳、瑜伽等運動可以促進血液循環，提高機體的免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。