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炎炎夏日，北京連日的高溫，讓一些市民備足了防曬裝備，無(wú)論是室內(nèi)還是室外都要“全副武裝”，但這種從頭捂到腳的防曬措施卻不一定科學(xué)。專業(yè)人士提醒：過(guò)度防曬可能導(dǎo)致維生素D缺乏。

搜索電商平臺(tái)，發(fā)現(xiàn)防曬裝備年年出新，銷售火熱。從一開(kāi)始普通的防曬帽、防曬霜、遮陽(yáng)傘到越來(lái)越多樣的防曬口罩、防曬袖套、防曬衣，今年甚至還出現(xiàn)了“全方位防護(hù)”的長(zhǎng)款連體防曬衣，衣服從頭包到腳，還自帶防曬面罩，穿上之后，全身上下幾乎只露出了一雙眼睛。

這樣的“過(guò)度防曬”科學(xué)嗎？首都醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)博士、果殼特約作者劉雯表示：過(guò)度防曬可能會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏。維生素D是一種脂溶性維生素，對(duì)人體來(lái)說(shuō)必不可少，具有調(diào)節(jié)鈣磷代謝、促進(jìn)鈣的吸收、維持骨骼健康等作用。而人體的維生素D主要來(lái)源于食物和皮膚通過(guò)日曬自身合成。

“防曬其實(shí)防的就是紫外線，但人體的皮膚會(huì)在紫外線的某種波長(zhǎng)下合成維生素D。衣物和防曬霜在阻止紫外線對(duì)皮膚破壞的同時(shí)，也抑制了維生素D的合成。所以，過(guò)度防曬可能會(huì)造成維生素D的缺乏。”

劉雯進(jìn)一步解釋，由于我們?nèi)粘Ｉ钪泻苌俪詨蚋缓S生素D的食物，加上長(zhǎng)期的室內(nèi)工作和生活，戶外活動(dòng)大大減少。好不容易外出一趟，還把自己包裹得非常嚴(yán)實(shí)，讓紫外線無(wú)孔可入。所以，很難滿足人體對(duì)維生素D的需求，維生素D缺乏由此產(chǎn)生。而維生素D缺乏會(huì)造成骨量流失加劇、骨質(zhì)疏松癥、骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。

劉雯建議，在溫度適宜的季節(jié)，最好多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，讓自己的四肢暴露在陽(yáng)光下。

避免“過(guò)度防曬”也并不是不需要防曬。

劉雯表示，如果在紫外線過(guò)強(qiáng)的環(huán)境中，如緯度較低的地區(qū)、海邊、沙漠、高原等地方，在戶外活動(dòng)時(shí)需要充分做好防曬，避免在紫外線較強(qiáng)的時(shí)間在戶外長(zhǎng)期停留。如果不得不外出，要使用高倍數(shù)的防曬霜、穿長(zhǎng)袖衣物、佩戴墨鏡和遮陽(yáng)帽等。

“但是如果生活在北京，外出時(shí)其實(shí)沒(méi)有必要‘全副武裝’，在面部和頸部涂一些倍數(shù)較低防曬霜，外出時(shí)佩戴墨鏡和遮陽(yáng)帽就足夠了。”劉雯說(shuō)。