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炎炎夏日，北京連日的高溫，讓一些市民備足了防曬裝備，無論是室內還是室外都要“全副武裝”，但這種從頭捂到腳的防曬措施卻不一定科學。專業人士提醒：過度防曬可能導致維生素D缺乏。

搜索電商平臺，發現防曬裝備年年出新，銷售火熱。從一開始普通的防曬帽、防曬霜、遮陽傘到越來越多樣的防曬口罩、防曬袖套、防曬衣，今年甚至還出現了“全方位防護”的長款連體防曬衣，衣服從頭包到腳，還自帶防曬面罩，穿上之后，全身上下幾乎只露出了一雙眼睛。

這樣的“過度防曬”科學嗎？首都醫科大學營養與食品衛生學博士、果殼特約作者劉雯表示：過度防曬可能會導致維生素D缺乏。維生素D是一種脂溶性維生素，對人體來說必不可少，具有調節鈣磷代謝、促進鈣的吸收、維持骨骼健康等作用。而人體的維生素D主要來源于食物和皮膚通過日曬自身合成。

“防曬其實防的就是紫外線，但人體的皮膚會在紫外線的某種波長下合成維生素D。衣物和防曬霜在阻止紫外線對皮膚破壞的同時，也抑制了維生素D的合成。所以，過度防曬可能會造成維生素D的缺乏。”

劉雯進一步解釋，由于我們日常生活中很少吃夠富含維生素D的食物，加上長期的室內工作和生活，戶外活動大大減少。好不容易外出一趟，還把自己包裹得非常嚴實，讓紫外線無孔可入。所以，很難滿足人體對維生素D的需求，維生素D缺乏由此產生。而維生素D缺乏會造成骨量流失加劇、骨質疏松癥、骨折的發生風險增加。

劉雯建議，在溫度適宜的季節，最好多進行一些戶外活動，讓自己的四肢暴露在陽光下。

避免“過度防曬”也并不是不需要防曬。

劉雯表示，如果在紫外線過強的環境中，如緯度較低的地區、海邊、沙漠、高原等地方，在戶外活動時需要充分做好防曬，避免在紫外線較強的時間在戶外長期停留。如果不得不外出，要使用高倍數的防曬霜、穿長袖衣物、佩戴墨鏡和遮陽帽等。

“但是如果生活在北京，外出時其實沒有必要‘全副武裝’，在面部和頸部涂一些倍數較低防曬霜，外出時佩戴墨鏡和遮陽帽就足夠了。”劉雯說。