北軒涼吹開疏竹，臥看青天行白云。

——（宋）蘇舜欽《暑中雜吟》節選

(資料圖片僅供參考)

又逢夏至

你的印象里有什么？

如火的驕陽、冰爽的西瓜

還是絢爛的夏花、不肯停歇的知了？

蜻蜓飛越十里荷塘

點過水面

激起片片漣漪

撲鼻而來的芳香

讓人不自覺開始尋找

那荷葉深處，一抹粉紅

最是美麗明亮

新華社發（盧忠南攝）

可謂盛夏圖景

美好時光

新華社發（萬再祥攝）

荷風送香氣

竹露滴清響

靜中有動，動中有靜

是大自然孕育的哲理

你看

靜中感受一絲風

就能體會到涼意

流動的山泉露水

本就是一抹清涼

動靜結合

炎暑就沒有那么難捱

積雨空林煙火遲

蒸藜炊黍餉東菑

一陣雨過后

空靈的山川里

升騰起人家的煙火

清甜的空氣

麥飯的香味

家人在身邊

一筷子下去

嘗到最好的味道

新華社發（李秀清攝）

映湖光

逞新妝

夏至

可是個愛美的時節

水光瀲滟晴方好

湖像一面鏡子

映襯了靈秀的山川

映照了美麗的你

童子柳陰眠正著，一牛吃過柳陰西。

——（宋）楊萬里《桑茶坑道中》節選

夏至時節

天氣炎熱

人們揮汗如雨，在奮斗的路上拼搏

此時，也需要

一份淡定和從容

新華社發（蔣克青攝）

就像雨后初晴時的那道彩虹

就像牧童在山林里吹奏的笛聲

就像遠風送來的清涼

就像第一口冰西瓜帶來的甜美

從容

是在變幻的時光中

堅守自我、向陽而立

找對方向和節奏

心態好了，盛夏悠悠

健身小課堂

日常生活中

經常在電腦或手機前

很多人容易含胸駝背、脖子前傾

夏至時節

我們推薦一個開肩的動作

只需要一面墻即可完成

這個動作非常簡單

面朝墻壁，腹部收緊

手臂和胸貼墻

手肘彎曲向身后下壓

下巴、胸腔找墻面

初學者可額頭先落墻面

逐漸加深

監制：于衛亞、魚瀾、宋為偉、周年鈞、吳煒玲

作者：李永錫、林旭穎、雷雯雯、楊超

設計：殷哲倫

健身小課堂：張海磊

主播：趙世蕓

編輯：馬驍駒、卿珊、柳文惠、鄭雅寧

技術：135編輯器

實習：林旭穎、張明明、吳宇昂、李俊環

新華社新媒體中心、新華社音視頻部

新華社攝影部、科普中國

聯合出品