“燕子來時新社，梨花落后清明”，北京時間4月5日3時20分將迎來“清明”節氣。此時節，陽光明媚，新綠蔥蔥，嬌蕊爭芳，春和景明，入眼皆是春意盎然。

海報制作：安寧

歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，“清明”是二十四節氣中第五個節氣，也是春季第五個節氣。每年公歷4月4日、5日或6日，太陽運行至黃經15度時進入“清明”節氣，天地萬物，清明潔凈，清澈明朗，清新悅目。

陽春四月，人們忍不住走到戶外、田野、山邊，踏青游春，感受旖旎春光，擁抱明媚春天。民國才女林徽因將“清明”開啟的四月之美，抒發得淋漓盡致：“你是一樹一樹的花開，是燕在梁間呢喃，——你是愛，是暖，是希望，你是人間的四月天！”

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“清明”既是節氣，又與春節、端午、中秋并稱中國四大傳統節日。羅澍偉說，“清明”祭掃，緬懷先人，是中華民族優良傳統，有利于弘揚孝道親情，喚醒家族共同記憶，增強民族凝聚力和認同感。隨著時代的進步，家庭追思、網絡祭掃、陵園共祭等文明低碳祭掃方式更值得提倡。

“清明”時處仲春、暮春之交，公眾該如何養生？羅澍偉結合養生保健專家給出的建議提醒說，此時節陽氣旺盛，陰氣衰退，為適應自然法則，宜護衛體內陽氣，使之不斷充沛和旺盛；適時晚睡早起，舒緩形體，讓神志怡然暢達。

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飲食方面，宜用清補之品，食甘減酸，溫潤陽氣，益肝和中。春季肝氣旺盛，食酸易致肝氣更旺，影響消化功能。脾胃虛弱者少吃性寒食物，以防陽氣生發受阻。菊花疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目，代茶飲，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可將冬季體內積存的寒邪散發。

“清明”時節，天氣轉暖，細菌、病毒極易滋生，是呼吸道傳染病和腸胃病多發季節。起居、外出，應注意添減衣物，“勿極寒，勿過熱”，養成戴口罩、勤洗手、常通風，保持社交距離，不扎堆、不聚集等良好習慣，防止“病從口入”。如遇不適，應及時就醫。

監制：胡清海

統籌：劉心惠、劉元旭

記者：周潤健