頭昏腦脹睡不著覺，有可能處于慢性的疲勞狀態，這時可能大腦仍處于比較興奮的狀態，所以即使躺到了床上還是會出現入睡困難。通常可以采用以下方法進行改善：

1、養成良好的睡眠習慣：改變不良的睡眠習慣，例如不要晚上躺在床上先玩很長時間的手機或者看電視，只有在累得非常困倦時再上床睡覺;

2、白天進行體力活動：也可以白天進行體力活動，例如打籃球或者跑步進行消耗，這樣晚上也更加容易睡眠;

3、物理治療：如果上述兩種方法還是無法緩解，可以短期內進行物理治療，包括中醫中藥的理療，使精神得到放松;

4、心理輔導：還可以進行精神心理的輔導，對睡眠有一定的好處;

5、藥物治療：還可以配合藥物治療來緩解睡眠。

等休息好以后，頭暈腦脹的情況，基本上都會得到明顯的緩解或者是改善。

頭昏腦脹是什么原因

引起頭昏腦脹的因素包括高血壓病、低血壓、糖尿病、低血糖發作、心腦血管疾病、上呼吸道感染、食物中毒、椎動脈型頸椎病等，原因是比較多的，需要根據自身的實際情況進行鑒別。

1、心腦血管器質性病變，比如腦供血不足引起頭暈等，需要行頭顱血管核磁共振檢查、頭顱核磁共振檢查、心臟彩超及心電圖、心臟冠狀動脈造影檢查幫助診斷。

2、糖尿病、低血糖、高血壓，這幾種疾病都可以出現都可以出現頭昏腦脹的癥狀，需要針對病因進行治療，比如糖尿病要控制血糖，高血壓要控制血壓等。

3、上呼吸道感染、食物中毒、椎動脈型頸椎病，這幾種因素也可以導致頭昏腦脹的，需要針對性采取措施。