按摩一次肩頸需要多長(zhǎng)時(shí)間?

肩頸部的按摩每天都可以進(jìn)行，一次時(shí)間在30分鐘左右，先用輕柔的手法對(duì)肩頸部肌肉進(jìn)行廣泛的按揉，主要起到活血化瘀、讓肌肉放松的作用，這個(gè)過(guò)程可以持續(xù)10分鐘左右，接著休息五分鐘。然后可以選擇肩頸部有疼痛的痛點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的按摩，這個(gè)的力量可以適度的增加，因?yàn)橛星懊娴倪^(guò)程保證局部血液循環(huán)，保證了局部的肌肉放松，所以第二個(gè)過(guò)程可以適當(dāng)?shù)脑黾有┝α俊?/p>

對(duì)于有痛點(diǎn)的地方進(jìn)行集中的按摩，這個(gè)過(guò)程可以持續(xù)5-10分鐘，然后再休息五分鐘。最后再做5-10分鐘的廣泛的、輕柔的放松按摩，達(dá)到穩(wěn)固按摩效果的目的。一天按摩過(guò)程可以按照這個(gè)順序來(lái)進(jìn)行，每天都可以進(jìn)行按摩。

肩頸按摩會(huì)不會(huì)出痧?

肩頸按摩后出痧當(dāng)然好了。經(jīng)過(guò)按摩就能出痧說(shuō)明肩頸部的經(jīng)絡(luò)瘀堵的明顯。經(jīng)過(guò)推拿按摩來(lái)疏通局部經(jīng)絡(luò)的氣血。經(jīng)過(guò)按摩后，將血液運(yùn)行的垃圾通過(guò)出痧的方式排出體外。并且按摩出痧以后肩頸部會(huì)覺(jué)得特別輕松。所以隔一段時(shí)間去進(jìn)行肩頸的推拿按摩是有好處的，推拿按摩的同時(shí)可以配合著刮痧療法，對(duì)于改善頸肩部肌肉緊張起到比較好的療效。