在隔離觀察期間，當出現恐懼、焦慮等情緒時，如何應對?重慶日報記者采訪了市心理衛生協會兒童青少年心理健康專業委員會委員、“陽光心語”青年志愿者服務隊心理專家王寧，請他來支招。

“隔離時，人們因生活計劃被突然打斷會出現焦慮、煩躁等情緒。這是我們身體產生的一種應急保護，是正常的。”對此，王寧建議，首先，通過思考來建立安全感。嘗試問自己，我現在是在一個安全的環境中嗎?房間里哪里會讓我感覺更安全呢?不斷尋找自己當下正處于安全狀態的證據。

第二是尋找確定性。比如告訴自己，當下的獨處環境，感染的概率更低。而且，飲食和住宿由政府統一解決，手機和電腦也是允許攜帶的，可以和家人通話或者進行網絡學習。通過這些確定性的狀態建立安全感。

第三是分散注意力。保持運動，可以嘗試做3分鐘左右的腹式呼吸，呼吸的時候將胳膊放在椅后，慢且均勻地用鼻腔吸氣，嘴巴吐氣，這樣做可以改善情緒。此外，八段錦、瑜伽等都是很好的鞏固和維持情緒穩定的方式。不要過度關注疫情，可以打電話給親人、朋友傾訴，宣泄情緒，增強信心。同時，也可以給自己制訂學習計劃和作息規律，增加內在的穩定感。(記者 周松)