近日，一段大爺大媽“吊頸健身”的鍛煉視頻走紅網絡，發明者孫大爺稱可以治療頸椎病。這樣的健身方法雖然采用了臨床上的牽引原理，但實際上并不可取。本市第四中心醫院骨一科副主任醫師孫靜濤提醒，老年人鍛煉身體要遵循科學，不要盲目追求“花式”，一切以安全為前提，切不可盲目跟風。

“吊頸健身”不可取

頸部牽引，是骨科醫生治療頸部病變患者經常用到的一種手段，適用于患有神經根型和椎動脈型頸椎病的患者。但牽引必須在醫生指導下進行，部分患者牽引前后還需佩戴頸椎支具，以維持牽引的治療效果。而視頻中的“吊頸健身”則有很大的安全隱患，因為頸部是身體的中樞部位，比較脆弱也比較敏感。如果經常進行“吊頸健身”，輕則會使頸椎發生變形，造成頸椎扭曲，從而損傷到頸椎附近的神經、血管，引起相應病變，重則會直接損傷到脊髓和神經，嚴重的會導致高位截癱。

安全二字別忘記

隨著年紀的增長，老年人的肌肉力量沒有年輕時強壯，神經系統的反應相對來說也會比較慢，所以千萬不要選擇一些劇烈的運動，平時應該養成正確的健身方式，必要時應該聽從醫生的指導，讓健身真正起到作用。老年人在健身時不僅時刻要牢記安全二字，也要有辨別意識，不要一味盲目跟風。如果健身后身體有不適情況，應及時就醫，聽從醫生的建議，而不是盲目采取極端的鍛煉方式。

循序漸進有章法

老年人在鍛煉身體時應遵守循序漸進的原則，運動量慢慢增加，切忌過大。比如散步就非常適合老年人，心肺功能較好的老年人，也可以選擇快步走。散步、快步走對膝蓋損傷小，同時還能鍛煉心肺功能。廣場舞作為一種常見的老年人運動方式，也可以起到比較好的鍛煉作用，跳廣場舞還有益于老年人的心理健康。如果身體條件允許，游泳也是老年人鍛煉的一種很好的方式，既能鍛煉心肺，對關節傷害也小。球類運動中，也有很多適合老年人，比如柔力球、門球等。（本報記者狄慧）