身體缺鈣，會影響人體生長發(fā)育，危害非常大，主要表現(xiàn)為骨骼疾病。在生長發(fā)育期的兒童，容易出現(xiàn)佝僂病，出現(xiàn)乏力、生長發(fā)育遲緩、盜汗、情緒不穩(wěn)、嬰幼兒睡眠不安及夜間啼哭等情況。

在成年人，引起骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)腰酸背疼，易疲勞、抽筋這樣的一些情況。鈣是非常重要的一種礦物質(zhì)，人體長期缺鈣，沒有及時地糾正補充，會導致骨質(zhì)疏松，以及腿抽筋、脫發(fā)、情緒不穩(wěn)、食欲減退、指甲變軟等，甚至骨折。

要有意識地多吃含鈣類的食物，鈣的吸收還跟維生素D密切相關，每天接觸陽光半個小時左右，可以使陽光照在皮膚上，以加強皮膚的維生素D的合成。另外，長期腹瀉的人也容易缺乏維生素D，所以對于患有腸道疾病的人，也要有意識地補充含維生素D的鈣片，最大限度地避免預防骨折的發(fā)生。

身體缺鈣怎么補

身體缺鈣一般可以通過以下方式進行補充：

1.食療：如果患者身體缺鈣的情況不是很嚴重，一般可以多吃鈣含量高的食物，比如牛奶、蝦米、紫菜、黑芝麻等進行補充。還可以吃些維生素D較高的食物，比如動物的肝臟、魚、蝦、蘑菇等促進鈣質(zhì)的吸收。

2.日常調(diào)理：身體缺鈣的患者平時可以多做些運動，或是多曬曬太陽，這樣可以幫助人體對鈣更好的吸收。另外，多運動可以強化骨骼，在幫助鈣吸收的同時還可以提高抵抗力。

3.藥物治療：藥物治療一般針對的是缺鈣情況比較嚴重的患者，常見的藥物包括碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。這類藥物主要適用于因為缺鈣而引起的低鈣血癥、骨質(zhì)疏松及佝僂病等。對于身體缺鈣不嚴重的患者，不建議通過補鈣藥物進行治療，以免導致患者出現(xiàn)高鈣血癥、含鈣腎結石等。