溜肩主要是胸椎向后突出加重，造成頸椎也相應(yīng)地向前凸起，頸椎的生理彎曲減小，出現(xiàn)溜肩的現(xiàn)象。溜肩會(huì)影響脊柱的生物力學(xué)傳導(dǎo)，所以年輕人應(yīng)該盡量避免使雙肩向前。

胸椎向后凸起會(huì)增加脊柱前柱的力量，容易在老年的時(shí)候出現(xiàn)壓縮骨折，所以必須要糾正這種力學(xué)不傳導(dǎo)、不正常的現(xiàn)象。多做小燕飛，通過三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐以及小燕飛動(dòng)作，可以增加頸背部、腰背部的肌肉。

通過這種鍛煉能夠使棘上韌帶、棘間韌帶更加堅(jiān)強(qiáng)，從而保護(hù)脊柱，增加穩(wěn)定性，減少脊柱的退變，能夠避免將來老年人患有骨質(zhì)疏松癥的時(shí)候，容易發(fā)生椎體的楔形變。

所以對(duì)于溜肩，應(yīng)該充分地注意坐姿，經(jīng)常進(jìn)行單杠的牽引、懸吊，也有助于姿勢(shì)的正確。通過多種方法，能夠糾正姿勢(shì)性的后凸，可以保護(hù)軟組織，也有利于預(yù)防退變。

溜肩是什么原因?qū)е碌?/p>

溜肩可能是由于長期進(jìn)行重體力勞動(dòng)、長時(shí)間的持續(xù)一種姿勢(shì)、鎖骨和肩胛骨處的肌肉群異常、先天性遺傳因素、不良的生活習(xí)慣等原因?qū)е碌摹＞唧w原因如下：

1、有些人群長時(shí)間的從事一些重體力勞動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致斜方肌出現(xiàn)異常性的發(fā)達(dá)，也會(huì)出現(xiàn)溜肩現(xiàn)象。

2、如果存在長時(shí)間的持續(xù)一種站姿或者是坐姿，也有可能會(huì)導(dǎo)致頸肩部的肌肉受力不均勻，從而導(dǎo)致頸肩部的一些其他肌肉會(huì)被過度的拉長，引起溜肩現(xiàn)象。

3、有些人如果出現(xiàn)鎖骨和肩胛骨處的一些肌肉群出現(xiàn)異常現(xiàn)象，比如肌肉發(fā)育不良、肌肉無力等，也有可能會(huì)導(dǎo)致鎖骨和肩胛骨出現(xiàn)異常下垂現(xiàn)象，進(jìn)而表現(xiàn)為溜肩。

4、有一些人出現(xiàn)溜肩現(xiàn)象，也可能是由于先天性遺傳因素所導(dǎo)致的，一般在近親屬當(dāng)中，有些患者出現(xiàn)溜肩現(xiàn)象后，而子女患有溜肩的幾率也會(huì)相應(yīng)的增加。

5、有些人群存在不良的生活習(xí)慣，長時(shí)間的保持不正確的姿勢(shì)，比如長時(shí)間低頭工作、長時(shí)間低頭玩手機(jī)等，有可能會(huì)導(dǎo)致頸部的肌肉僵硬，從而誘發(fā)溜肩。