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夜跑練腹肌效果怎么樣？夜跑練腹肌需要多久？

2023-06-02 13:25:33 來源：中國焦點日報網分享

夜跑練腹肌效果怎么樣

比較一般。

通常來說，夜跑是以有氧夜跑為主，目的是降低身體的脂肪含量，體脂率下降，能夠使得腹肌線條更加明顯，但是在增加腹肌維度方面，幫助不大。

夜跑練腹肌需要多久

如果訓練者原本腹部肌肉的維度已經足夠，不明顯的原因是體脂率較高，這種情況下，規律訓練三個月會有明顯效果。

如果訓練者原本腹部肌肉較為薄弱，想通過夜跑增強腹部肌肉維度，那么這個時間在規律訓練下至少要9-12個月。

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