早睡有什么好處

1.提高新陳代謝：早睡能夠促進(jìn)身體各器官機(jī)能正常運(yùn)行，有利于細(xì)胞更新，大腦得到充分休息，可以增強(qiáng)身體的新陳代謝能力。

2.改善心情：早睡可以調(diào)節(jié)情緒，幫助改善心情，對(duì)于患有抑郁癥、焦慮癥等疾病的患者，作為一種生物節(jié)律，早睡有效緩解癥狀。建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，但早睡的好處具體因個(gè)人體質(zhì)及環(huán)境等因素而異。

早睡是幾點(diǎn)睡覺(jué)

1.成年人早睡時(shí)間建議在晚上十點(diǎn)左右入睡，保證六到八小時(shí)的睡眠時(shí)間，有利于精力恢復(fù)和身體休息。

2.青少年早睡時(shí)間建議在晚上九點(diǎn)左右入睡，保證九到十二小時(shí)的睡眠時(shí)間，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提升睡眠質(zhì)量。