早睡有什么好處

1.提高新陳代謝：早睡能夠促進身體各器官機能正常運行，有利于細胞更新，大腦得到充分休息，可以增強身體的新陳代謝能力。

2.改善心情：早睡可以調節情緒，幫助改善心情，對于患有抑郁癥、焦慮癥等疾病的患者，作為一種生物節律，早睡有效緩解癥狀。建議養成良好的作息習慣，但早睡的好處具體因個人體質及環境等因素而異。

早睡是幾點睡覺

1.成年人早睡時間建議在晚上十點左右入睡，保證六到八小時的睡眠時間，有利于精力恢復和身體休息。

2.青少年早睡時間建議在晚上九點左右入睡，保證九到十二小時的睡眠時間，促進生長發育，提升睡眠質量。