暑假進入倒計時，“如何幫孩子收心，盡快投入到新學期的狀態中”成為眾多家長關注的話題。杭州不少學校也發出了開學溫馨提醒，班主任們則積極“出謀劃策”，讓家長幫助孩子適應新學期的到來。

有小學開啟線上好習慣訓練營

“認識校服”“學會自己穿校服”“學會折疊衣服”……濮家小學一年級新生這幾天正在參加線上好習慣訓練營，跟著視頻學習穿校服、學習疊衣服。

學校德育主任陳軼嫻老師介紹，學校的好習慣訓練營已推出三年了，從今年的反饋來看，依舊非常受歡迎。不少家長表示，這個好習慣訓練營很好地幫助孩子銜接了小學生活，也減輕了家長開學前的焦慮。

訓練營第一課是學會穿戴校服、整理衣物，接下去的五節課內容還包括了打掃衛生、整理文具、洗手、讀寫姿勢、護眼習慣等。“入學前的準備是第一步，入學后學校還將在開學第一周、第一個月，有序開展好習慣的學習和培養。”陳老師說。

陳老師建議，對于一年級新生，家長不妨也跟著學校的腳步，從好習慣入手，幫孩子收心。

幫孩子調整作息并適當檢查作業

杭州不少資深班主任對開學“收心”這件事非常重視，錢江外國語實驗學校高段班主任田云霞最近正在進行家訪，家訪中她也提醒家長為學生開學做好準備。

根據多年的帶班經驗，田老師發現，如果老師需要花比較多的時間在調整學生的開學狀態上，會影響教學效果，而且遲遲進入不了狀態的孩子也會產生緊張、焦慮的情緒，越來越不自信。

“收心這件事因人而異，適應能力強的孩子會很快進入狀態，大多數孩子則需要一段時間來調整，調整所需的時間長短也不一樣。”開學初期孩子之間的學習狀態會明顯參差不齊，如果調整得好，對孩子的幫助將非常明顯。

和田老師一樣，杭州第十三中學教育集團資深班主任沈煒也非常重視學生開學前的狀態。新學期，她所帶的班級將進入初三。“現在是學生收心的最佳時機，開學前做足準備，才能贏在起跑線上!”

在“收心”的攻略上，兩位老師都提到了要幫孩子調整作息和適當檢查作業。

調整作息上，家長可循序漸進地制定與開學后接近的作息時間表，模擬開學節奏，調整孩子生物鐘。沈老師提醒，這時家長首先要起表率作用，比如早上6點40分起床，帶著孩子去慢跑。

沈老師說，家長可提前幫助孩子檢查暑假作業，以便盡早查漏補缺、高質量完成，避免孩子挑燈夜戰、身心俱疲地應付，也可以有效緩解他們面對開學的焦慮心情。

田老師建議，讓孩子自己準備新學期的學習用品、制定學習目標，并把相關內容以可視的方式呈現出來，如打印張貼、拍成小視頻等，以此增強孩子對新學期的接受能力。

心理上幫孩子做好迎接新學期的準備

及時調整孩子的焦慮情緒，也是老師們提到的“收心”重要一步。

“家訪前，我讓家長根據需求選擇時間，通過與我的交流，從心理層面適應新學期的學習。”田老師說。她還建議，學生可以穿上校服，約上同學開展有意義的小隊活動，喚起集體生活意識。再比如，家長可以“無意識”地與孩子聊學校、班級等話題，勾起孩子對校園生活的回憶與向往;還可與孩子一起及時關注班級群的動態，參加班級在開學前的一些準備工作，激起孩子的參與意識，進而開心地迎接開學。

沈老師建議，家長和孩子可以抽半天時間，開個有儀式感的家庭會議。大家可通過整理照片、書籍、車票等方式，回顧充實忙碌的假期生活，同時對照假期計劃，盤點學習、旅行、交往等各方面的收獲和不足，并做好記錄，在下一個假期改進、提升。總結完后，家長還可以和孩子一起展望未來，和孩子聊聊開學計劃，例如新學期有什么打算、有沒有新的學習目標、需要哪些幫助等，消除假期后的盲目感、失落感，達到“收心”的效果。

“這一招個別孩子可能會有抵觸，建議家長在表達時配上‘春風化雨’的表情和神態。同時家長也可以談談自己的工作計劃，讓孩子感覺到每一個家庭成員對自己工作都很認真負責。”沈老師說。