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不生氣。很多疾病都和生氣有關(guān)，生氣時心臟血流比平時增加了一倍，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液涌向心臟，會出現(xiàn)心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌。生氣也是誘發(fā)心絞痛和心肌梗死一大誘因。研究表明，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。只要把控好情緒這個關(guān)，就可以少得病、晚得病。所以不生氣就會少生病。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。很多事情，回過頭來想，都是小事。所以該放的放，該忘的忘。無足輕重的事，能讓它過去，遠比事事計較、事事較真更容易讓自己快樂得多。學會有個好心態(tài)，盡量少生氣，讓自己處在輕松、愉悅的生活環(huán)境中。

不過度傷心。傷心是人常見的一種情緒，但如果長時間的過度傷心則可能會生病影響身體健康。人在悲傷過度時有可能患上心碎綜合征，嚴重者有可能真的會“心碎”致死。不要讓自己始終處于低落的情緒中，如果情緒不好時，可以找朋友訴說，或者做一些自己喜歡或感興趣的事，來緩解低落的情緒，如果難以緩解，也可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生尋求幫助。

不熬夜。熬夜的傷害到底有多大？2017年10月，諾貝爾生理學或醫(yī)學獎授予3名美國科學家，以表彰他們在研究生物鐘運行機制方面的成就。生物鐘調(diào)節(jié)著人體至關(guān)重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……這次諾貝爾獎的研究結(jié)果提示我們：當我們的生活方式總和我們身體內(nèi)部的“計時器”作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。日常生活中經(jīng)常見到因為熬夜導致猝死的新聞，而這些也并非危言聳聽。熬夜還會導致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，還可能提高患癌風險。因此，專家提醒，平時盡量不要熬夜。如果是被動熬夜，可以找一些方法提高睡眠質(zhì)量，如睡覺時保持環(huán)境昏暗且溫度適宜等，此外，每天如果時間允許，要保證15~30分鐘的午休。

不亂吃。實際上，“病從口入”這句話不無道理。很多人經(jīng)常“亂吃”，夜宵當晚餐、不按時吃飯、高油高鹽飲食……不合理的膳食是中國人疾病發(fā)生和死亡的最主要因素。數(shù)據(jù)顯示，我國消化道癌癥的五個首要風險因素是：吸煙、紅肉攝入過多、水果蔬菜攝不足、肥胖、飲酒。可以說，5個因素中一半以上都與吃有關(guān)。日常飲食結(jié)構(gòu)要合理，注意維生素、纖維素的攝入，減少脂肪攝入。維生素主要來自新鮮的果蔬，而纖維素的主要來源是果蔬和粗糧。少吃豬、牛、羊等紅肉，可用適量雞、魚等白肉替代。

不透支自己。如今社會生活節(jié)奏快，有的人工作起來幾天都不休息。但是，人體就像一個彈簧，過度勞累使自己身體透支會直接導致人體抗病免疫力快速下降。從疲勞到患病只要五步：輕度疲勞→身體沉甸甸→筋疲力盡→身體有恙→大病纏身。這就提醒我們，要注意勞逸結(jié)合，工作之外，要適當休息。尤其是在感覺到疲勞時候，立即休息。

保持運動。適量增加身體活動，保持健康的身體對預防多種疾病有效。《體育運動醫(yī)學與科學》上一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”，運動后的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力，給身體內(nèi)創(chuàng)造一個“抑癌環(huán)境”。每個人可以根據(jù)自身的實際情況，選擇一些適合自己的運動，比如老年人不適合劇烈運動，可以選擇散步、打太極拳等，甚至沒事在小區(qū)溜遛彎也比整天待在家不動要好得多。

重視體檢。有人認為常規(guī)體檢意義不大，只有在需要檢查特定疾病時才去做檢查。而常規(guī)體檢更是“沒什么用”。事實并非如此。一項發(fā)表在頂級醫(yī)學期刊《美國醫(yī)學會雜志》上的研究回顧了近60年間的32項高質(zhì)量研究后指出，常規(guī)體檢可以更好發(fā)現(xiàn)和控制慢性病，促進生活習慣改變、疫苗接種和癌癥篩查，而且改善患者的自我健康感受。所以，即使是常規(guī)體檢，對于早期發(fā)現(xiàn)疾病也非常有效，很多人只在出現(xiàn)問題時才去看醫(yī)生，但這時可能已經(jīng)為時過晚。不同年齡段需要注意的疾病不同，所以所需的體檢項目也不同。所以建議不同年齡段根據(jù)篩查建議以及自己屬于哪種疾病高危人群，有針對性地選擇檢查項目。